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「はげひげ」の脳的メモ

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「はげひげ」の脳的メモ
ブログ紹介
篠原菊紀(しのはらきくのり)。公立諏訪東京理科大学・工学部情報応用工学科教授、地域連携研究開発機構・医療介護・健康工学部門長、学生相談室長。茅野市縄文ふるさと大使。
★応用健康科学、脳科学。「遊んでいるとき」「運動しているとき」「学習しているとき」など日常的な場面での脳活動を調べています。ドーパミン神経系の特徴を利用して快感を量的に予測したり、ギャンブル障害の実態や予防について研究しています。機械学習で「らしさ」研究始めました。
著書、監修:「マンガでわかる 脳と心の科学」(池田書店)、「高齢ドライバー脳活ドリル」(二見書房)、「もっと! イキイキ脳トレドリル」(NHK出版)、「クイズ! 脳ベルSHOW 50日間脳活ドリル」 (扶桑社ムック)、「「すぐにやる脳」に変わる37の習慣 」(KADOKAWA)、「ナンプレシリーズ」(永岡書店)、「子どもが勉強好きになる子育て」(フォレスト出版)、他。
★共同研究:新学社と幼児教材開発(幼児ポピー監修)。ユーキャンと国語で楽ラク脳トレーニング DVD。社会安全研究財団、日遊協と遊技障害研究。豊丸と遊びを介護予防に生かす研究、元気はつらつトレパチ&トレパチテーブル(https://be-selfish.jp/)。プレイケアと高齢者の遊び、保険外サービス事業関連あれこれ。エポック社と「ジグソーパズル達人検定ジグソーパズル脳力診断」、アポロ社とピクチャーパズルステップ脳シリーズ開発。SCRAPと謎検。PSK総研などとドーパミン増幅比研究、健康ぱちんこの展開。ほかあれこれ。
テレビ、ラジオ:フジテレビ「とくダネ!脳活ジョニー」「今夜はナゾトレ」、BSフジ「脳ベルSHOW」、NHK「チコちゃんに叱られる」「子ども科学電話相談」「あさいち」、日テレ「頭脳王」、SBC「ラジオJ」などで解説や監修。
★取材・実験・研究依頼は、s96hige@gmail.com、FAX 0266-73-1304(篠原研)で。講演依頼は業者さん(メデイア21:06-6345-2800、等)経由またはfax0266-73-1304でお願いします。
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タイトル 日 時
クロスワードやナンプレを行う人は認知機能テストの成績が良い?
 WHOは認知機能低下および認知症のリスク低下についてのガイドライン(2019)を公表しています。それによれば、認知機能低下および認知症のリスク低減に、運動、禁煙、地中海食、健康的でバランスのとれた食事、危険で害ある飲酒行動をやめたり減らしたりすること、認知的なトレーニング、過体重・肥満・高血圧・高脂血・糖尿病への介入が、かなり低い〜高い証拠(多くは低い証拠)があり、強くまたは条件付きで推奨できるとしています。  WHOの認知機能低下および認知症のリスク低下についてのガイドライン(https:... ...続きを見る

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2019/06/16 21:43
一杯のコーヒーで死亡率改善(高山スタディ)
 コーヒー摂取量と死亡率、有病率などが逆相関するといった疫学研究は多い。↓は岐阜高山のコホートスタディの結果。岐阜大山川先生ら。  1992年時点で、がん、冠動脈疾患、脳卒中の既往がない35歳以上の住民2万9,079人を対象。2008年まで追跡。食事や生活習慣の因子で調整。Cox比例ハザードモデルで評価した。コーヒー摂取量を含む食事摂取量は食事摂取頻度調査票(Food Frequency Questionnaire:FFQ)による。  平均14.1年の追跡で、41万352人年が解析に含まれ、... ...続きを見る

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2019/06/15 00:10
WHOの認知機能低下および認知症のリスク低下についてのガイドライン
WHOの認知機能低下および認知症のリスク低下についてのガイドライン(2019)のまとめは以下。 認知機能低下および認知症のリスク低減に、運動、禁煙、地中海食、健康的でバランスのとれた食事、危険で害ある飲酒行動をやめたり減らしたりすること、認知的なトレーニング、過体重・肥満・高血圧・高脂血・糖尿病への介入が、かなり低い〜高い証拠(多くは低い証拠)があり、強くまたは条件付きで推奨できる。 ...続きを見る

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2019/06/11 00:27
「ギャンブル等依存症」などを予防するために(指導参考資料)について
 文部科学省は平成31年3月、「ギャンブル等依存症」などを予防するために、生徒の心と体を守るための指導参考資料を発表している。ギャンブル等依存症(ギャンブリング障害)、ゲーム障害、あるいはひきこもりといった現象が社会問題化する中で「はじめに」に記載されているように早期予防をすすめる上で価値ある一歩であると思う。  一方で、その記載に違和感を抱く部分もあり、その点を指摘しておきたい。ページにそって記述していく。 ...続きを見る

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2019/06/09 22:37
6月1日〜
BSフジ、フジ、監修、解説、「脳ベルSHOW」、BSフジ(月)〜(金)22:00〜22:55、再放送BS(月)〜(金)10:00〜10:57、フジ(月)〜(金)4:00〜4:55。 フジ、「今夜はナゾトレ」監修、火、19:00-20:00。 「とくダネ!脳活ジョニー」監修、月〜金ときどき、9:43ころから。 NHKラジオ、「子ども科学電話相談」、ときどき。 SBCラジオ、「ラジオJ」、月一出演。 テレビ... ...続きを見る

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2019/06/01 10:46
「人の名前が。。。」ほかあれこれ
篠原先生に質問 @ 人の名前や顔が覚えられない。会ったことがあるのに、何度も名刺を出してしまうので、恥ずかしいです。名前と顔の覚え方、忘れている時にうまく切り抜ける方法が知りたい。 ...続きを見る

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2019/05/30 18:31
幼児あれこれ、WHOの運動、安静、睡眠ガイドラインより
GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY, SEDENTARY BEHAVIOUR AND SLEEP (WHO)https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/311663/WHO-NMH-PND-19.2-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=yより、高い証拠とみなされた研究。案外少ないといえば少なく、世に伝えられる部分の証拠は弱いといえば弱い。ま、弱い証拠といってもデータに基づかない専門家の考えより... ...続きを見る

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2019/05/19 22:36
失敗続きの認知症治療薬開発に新たな光?
 アルツハイマー病にアミロイドβがかかわることは古くから知られており、アルツハイマー病の治療薬開発はアミロイドβ凝縮の抑制などアミロイドβをターゲットに行われてきました。そして今のところこの戦略での治療薬はすべて失敗に終わっています。  ↓の昭和大などによる研究は、ここに新たな光を差し込ませるかもしれないもの。アミロイドβには主に40アミノ酸残基を含むアミロイドβ1-40と42アミノ酸残基を含むアミロイドβ1-42があるが、とくにアミロイドβ1-42は凝集性が高く毒性が強く、アルツハイマー病の... ...続きを見る

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2019/05/17 00:55
ぱちんこ業界のギャンブル等依存症対策、チェックのための具体的指標
 平成31年4月19日に、ギャンブル等依存症対策推進基本計画が決まり、ギャンブル等にかかわる地方公共団体や関係機関・団体、事業者等が行うべき対策が提示された。この計画ではギャンブル等依存症(ギャンブリング障害の方が適切とは思うが)対策についてPDCA(Plan, Do, Check, Action)を回す不断の実行が求められており、ギャンブル等依存症にかかわる問題として、多重債務、貧困、虐待、自殺、犯罪などもあげられている。  したがって、ギャンブル等にかかわる地方公共団体や関係機関・団体、事... ...続きを見る

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2019/05/08 00:16
LATEという認知症
認知症で代表的なのがアルツハイマー病で、アルツハイマー病にはアミロイドβやタウたんぱくが関わることが知られている。一方、前頭側頭葉変性症も初老期ではアルツハイマー病に次いで多い認知症でTDP‐43が変わることが知られている。TDP‐43はほかにもALSなどにもかかわり神経変性障害に広範にかかわると考えられ、アルツハイマー病やレビー小体型認知症でのその併存が報告されてきた。  ↓はそのレビューと注意喚起。LATE(Limbic-predominant age-related TDP-43 en... ...続きを見る

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2019/05/03 23:50
5月1日〜
BSフジ、フジ、監修、解説、「脳ベルSHOW」、BSフジ(月)〜(金)22:00〜22:55、再放送BS(月)〜(金)10:00〜10:57、フジ(月)〜(金)4:00〜4:55。 フジ、「今夜はナゾトレ」監修、火、19:00-20:00。 「とくダネ!脳活ジョニー」監修、月〜金ときどき、9:43ころから。 NHKラジオ、「子ども科学電話相談」、ときどき。 SBCラジオ、「ラジオJ」、月一出演。 ...続きを見る

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2019/04/30 20:55
アミロイドβを標的としたアルツハイマー病治療薬は連戦連敗
アルツハイマー病の原因物質としてアミロイドβがあげられ、その蓄積の抑制を狙う創薬が盛んにおこなわれてきました。しかし、アミロイドβを標的とした薬は一つも実現していません。今年だけでも、1月にRocheがCrenezumabの第3相試験2つを中止、3月にはBiogenがaducanumabのPh3試験の失敗を発表しました。  IQVIAによると、2018年までの10年間に承認されたアルツハイマー病薬はNamzaricだけで、86の開発品が中止されているとか。Namzaricも、2つの承認薬・m... ...続きを見る

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2019/04/26 20:53
認知症の予防に、食事や運動は役立たない??
 これまで、認知機能低下予防や認知症の予防に役立つこととして、有酸素運動や筋トレなどの運動、野菜・魚が豊富なバランスのいい食事、生活習慣病の予防や治療(血圧、脂血、血糖などの管理)、認知的活動、人とのかかわり社会参加などが、疫学データなどに基づきしばしばあげられてきた。日本でもそういう縦断調査は増えてきているが、日本も含め、これらの調査は5〜10年の観察期間が多く、短すぎる可能性が指摘されてきた。そして、25年程度の観察では、中年期の食事内容は認知症の発症リスクとかかわらないという指摘も最近あっ... ...続きを見る

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2019/04/21 21:03
海馬腹側を介した根気
扁桃体基底外側部(BLA)から海馬腹側(vHPC)への入力阻害は不安を和らげ、活性化は逆に不安行動を促進しうることがマウス実験で示されています。BLA神経は直接的な活性化や間接的抑制を介してvHPC錐体ニューロンに影響を及ぼすことも確認されています。 BLA to vHPC Inputs Modulate Anxiety-Related Behaviors. Neuron, Volume 79, Issue 4, 658-664, 21 August 2013  また、よく体を動かすこと... ...続きを見る

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2019/04/21 18:41
脳の保存、再生?
 今日のビデオのオープニングは脳の保存・貯蔵サービスです。20年ほど前のビデオで、アルコ―財団という営期待窒素による冷凍保存を進めている財団のものです。遺体をめぐる裁判沙汰もすくなくないとか。全身保存で約15万ドル、頭部のみの保存で約8万ドルだとか。この手の話は、この財団だけではなく、思い出したようにときどき出てきます。  たとえば、最近では、シリコンバレー発のスタートアップ、Netcomeが、脳を長期冷凍保存し、更にその脳内の記憶を将来的にはクラウドアップロードすることの出来るサービスを提供... ...続きを見る

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2019/04/21 18:09
ギャンブル障害と性格と機械学習
 40人のギャンブリング障害の人と、160人の性年齢などをマッチングさせた人を対象として、ビッグファイブを使い、機械学習でギャンブリング障害の識別を試みた研究。77.3%の識別力(微妙)。  神経症傾向、開放性、誠実さが分類に寄与し、ギャンブリング障害では、神経症傾向が高く、開放性が低く、誠実さが低かったそう。  分類樹では、@開放性が高く、熟慮不足、A開放性が低く、抑うつが低く、責任感が低い、B開放性が低く、抑うつが高く、信用が低く、否定感情が強い、C開放性が低く、抑うつが高く、信用が高く... ...続きを見る

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2019/04/18 01:58
ケタミンの抗うつ効果の機序
 馬などの麻酔薬として用いられることのあるケタミンがうつの改善に効果があることが指摘されています。↓はその機序として、ストレスによる、前頭前皮質での神経活性や機能的連結の低下、さらには樹状突起棘の減少を、ケタミンが回復させていることを示しています。  とくに神経突起棘の形成によって、ケタミンの長期抗うつ作用が支えられているようです。 Science. 2019 Apr 12;364(6436). pii: eaat8078. doi: 10.1126/science.aat8078. Su... ...続きを見る

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2019/04/17 02:27
25分のθリズム調整で高齢者のワーキングメモリが改善
 数字や言葉の逆唱で測定されうるワーキングメモリ(作業記憶:作業のための短期記憶)の力は、加齢に伴って低下しやすいことが知られていますが、↓によれば、60−76歳を対象に25分間のθリズム調整のための刺激を行ったところ、ワーキングメモリの成績が改善したそうです。  ワーキングメモリは、前頭前野と側頭野におけるガンマリズムとシータリズムの二つの脳波パターンが関係していると考えられている。また、前頭前野と側頭野のシータリズムの同期も関連しており、前頭前野と側頭野の間の長距離の相互作用を促進する可能... ...続きを見る

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2019/04/17 02:20
コカイン、覚せい剤など精神刺激薬使用障害の危険要因と予後要因
 「コカイン、覚せい剤など精神刺激薬使用障害」が話題になっていますが、DSM-5(精神疾患の診断・統計マニュアル第5版)によれば、その危険要因と予後要因は以下だそう。この辺り踏まえておきましょう。コメント足してあります。  気質要因:双極性障害、統合失調症、反社会性パーソナリティ障害、および他の物質使用障害は、精神刺激薬使用障害の発症要因となる。またコカイン使用の再燃を促しやすい。⇒したがって、双極性障害、統合失調症、反社会性パーソナリティ障害へのケアなしに、12ステップなどパターン化された薬... ...続きを見る

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2019/04/14 01:08
朝型化の推奨は考えものかもしれない
 ↓でも示されているが、朝型の人の方が、うつのリスクが低く、体重が重すぎたり低すぎたりする傾向も低い、また、不眠症などの睡眠障害の傾向も少ないなど、より健康的であることが知られています。なので、みんな早起きしましょう、朝型になりましょうとつい言いたくなるし、推奨したくなります。  しかし、89,283 の遺伝子タイプと、「朝型」「夜型」の自覚のかかわりを調べた調査で、朝型である人はそうでない人と比べ、15遺伝子の特定部分に違いがあることが明らかになったそう。15のうち7つはサーカディアンリズム... ...続きを見る

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2019/04/10 17:04
後期産後うつ(産後5〜12週)は子どもの言語発達を遅らせるらしい
 浜松医科大学子どものこころの発達研究センター青柳先生らの研究。969例の新生児と母親が対象。生後、10、14、18、24、 32、40ヵ月に子どもの表出性言語スコアをMullen Scales of Early Learningで調べたもの。  結果、後期発症型の産後うつ(産後5〜12週間)では、生後18ヵ月以降の表出性言語スコアが有意に低下、生後40ヵ月時点では標準偏差の0.6倍のスコア低下が認められたそう。一方、早期発症型の産後うつ(産後4週間以内)では表出性言語スコアの有意な低下は認め... ...続きを見る

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2019/04/08 02:21
PETスキャンで認知症への対応が変わる
 例えば記憶障害があるとき、軽度認知障害(MCI)なのか、アルツハイマー病なのか、その他の認知症なのか、あるいは、正常庄水頭症とか、脳腫瘍、慢性硬膜下血腫など、脳外科的な処置で劇的に良くなる病状なのか、甲状腺ホルモンの異常のように内科的な治療で良くなりうるのか、薬の不適切な使用が原因で認知症のような症状がでているのではないかなど、鑑別診断、除外診断が重要です。  その中で、アルツハイマー病であるか否かを鑑別するのに、PETスキャンによって脳アミロイドの検出が行われる場合があります。↓はこのPE... ...続きを見る

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2019/04/04 23:44
外から脳刺激によるうつ治療のエビデンスが集まりつつあるらしい
 うつ(major depression)への治療法として、電気、磁気を使った刺激療法が提案され、検証されている。↓は、6750人の患者を含む113の試行をメタ解析したもの。  結果、 18療法中10の療法(以下)で治療効果が認められ、患者の許容度もシャム(偽治療)と変わらなかったそう。 bitemporal ECT (summary odds ratio 8.91, 95% confidence interval 2.57 to 30.91), high dose right unil... ...続きを見る

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2019/04/01 21:40
4月1日〜
BSフジ、フジ、監修、解説、「脳ベルSHOW」、BSフジ(月)〜(金)22:00〜22:55、再放送BS(月)〜(金)10:00〜10:57、フジ(月)〜(金)4:00〜4:55。 フジ、「今夜はナゾトレ」監修、火、19:00-20:00。 「とくダネ!脳活ジョニー」監修、月〜金ときどき、9:43ころから。 NHKラジオ、「子ども科学電話相談」、ときどき。 SBCラジオ、「ラジオJ」、月一出演。 ...続きを見る

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2019/03/31 21:38
中年期の食事内容は認知症の発症とかかわらない?
 認知機能低下予防や認知症の予防に役立つこととして、有酸素運動や筋トレなどの運動、野菜・魚が豊富なバランスのいい食事、生活習慣病の予防や治療(血圧、脂血、血糖などの管理)、認知的活動、人とのかかわり社会参加などが、疫学データなどに基づきしばしばあげられてきた。日本でもそういう縦断調査は増えてきているが、日本も含め、これらの調査は5〜10年の観察期間が多く、短すぎる可能性が指摘されてきた。〇〇が認知症予防に役立つ、は論外として。  ↓は、25年程度の観察で、中年期の食事内容は認知症の発症リスクと... ...続きを見る

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2019/03/29 23:31
双方向読み聞かせで子どもを賢くしたいなら、印刷物?
われわれは電子ものと印刷物で、英単語記憶、計算間違いチェック、商業レポート読解のパフォーマンスと脳活動を比較した。またPPTでのプレゼンテーションを手元紙資料とタブレットで比較した。結果、印刷物がパフォーマンスで上回り、それらしい脳活動も観察された。  ↓は2,3歳児の親子での読書時の比較。印刷した本の方が、親も子もよく話し、その質も高かったとか。ちなみに幼児期の介入でIQ上昇の証拠がある行為の一つが、双方向の読み聞かせ。 Pediatrics March 2019 Difference... ...続きを見る

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2019/03/28 00:03
ギャンブリング障害(ギャンブル等依存症)では欠かせない質問
 Lori Rugle(コネチカット州メンタルヘルス・アディクション対策部問題ギャンブル回復支援室長:2014年当時)によれば、ギャンブリング障害(ギャンブル等依存症)の生物学的因子を明らかにする質問として、以下の子ども時代についての質問が欠かせないという。 ...続きを見る

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2019/03/27 00:33
夜の運動、わるくない
 運動は生活習慣病の予防のほか、海馬等を介して認知機能の低下抑制や向上に役立つことが知られています。また、運動の効果(身体的な)は連続運動である必要はなく、細切れでもOKなことが、松本市熟年体育大学リサーチセンターの研究などで明らかになっています。  しかし、夜の運動は身体の興奮を促し、眠りを浅くするのではないかとの懸念や報告もあり、とくに運動を始めた週などでは眠りが浅くなるといった知見もあります。↓は、そうでもないぞ、という研究。  11人のそれまで座りがちな生活を起こってきた中年男性を対... ...続きを見る

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2019/03/26 11:57
運動⇒血小板活性化⇒海馬新生
 運動がBDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌増や、Wint3などを介して、海馬での細胞新生を促すことが知られていますが、↓は、運動で血小板が活性化し、その結果として放つ血小板第4因子(PF4)が海馬歯状回の神経新生を促すというもの。  マウスの実験ではありますが、人でも血小板が運動で活性化しうることが示されているので、まあ、ありうることかもしれません。 Exercise-Induced Activated Platelets Increase Adult Hippocampal Precur... ...続きを見る

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2019/03/26 11:43
冷たい夫に思いやりを持たせるには??
 あるTVからこんな問い合わせがありました。 質問:「旅行は嫌いだからこれからは一人で行ってくれ」「誕生日パーティーは二人の誕生日の間を取って1回だけ祝おう」と言ったり、奥さんの作る手料理を美味しいと言ったことがない、など思いやりのない夫を思いやりある人にする方法はないですか? ...続きを見る

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2019/03/14 00:17
スタチン&降圧剤が認知機能に効くのは高血圧高脂血群
 高脂血症の治療薬スタチンや、アンジオテンシン受容体ブロック系の降圧剤を、約1600人の70歳ほどの高齢者(HOPE3参加者)に割り付け、6年後の認知機能テスト(DSST、the modified Montreal Cognitive Assessment、 Trail Making Test Part B)の成績変化を調べた。  その結果、全体で脂質、血圧の低下が認められたものの、認知機能の低下抑制効果は示せなかった。一方で、平均156の高血圧、165r/dlの高脂血のグループ(ともに上位3... ...続きを見る

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2019/03/13 14:21
年齢とAPOEε4の保有、四つの血中タンパクがあれば、アルツハイマー病がわかる
 アルツハイマー病の予測因子として、アミロイドβやタウタンパクが知られています。前者の測定には脳脊髄液中のAβ1-42低値が強くかかわりますが、この測定には侵襲的で高額です。そこでランダムフォレストという機械学習の一手法を使って、血中のたんぱく質などから、Aβ1-42低値を予測してみたところ、四つの血中たんぱく質 (CGA, Aβ1−42, Eotaxin 3, APOE)と年齢、APOEε4保有で、脳脊髄液中のAβ1-42低値が正確に予測できたとか。  また、CSF Aβ1-42低値が予想さ... ...続きを見る

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2019/03/13 12:46
うつで肥満の場合、しっかり食べた上での運動と解決志向セラピーで効果?
 肥満とうつを両方抱える409人のランダム化試験で、通常ケアに比べて、食事をしっかりとったうえで運動させる体重減少の取り組みと必要に応じて抗うつ薬を使いつつ解決志向でセラピーすることで、BMIは-0.1に対して-0.7と有意に改善し、うつ症状は20項目でのうつ兆候チェックリストで、-0.1に対して-0.3とこれまた有意な改善を示したそう。  ただし、効果量はそう大きくはなく、臨床上有用なこころみと言い切れるかは微妙だとか。  ギャンブル障害でもうつの併存や肥満の併存は、とくに回復支援施設では... ...続きを見る

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2019/03/12 23:30
ギャンブル等依存症対策推進基本計画(案)の注目点
「ギャンブル等依存症対策推進基本計画(案)」で注目すべきは「PDCAサイクルによる計画的な不断の取組の推進」をうたっている点だと思います。これが基本的な考え方となることで、(案)で提案されている「ギャンブル等依存症対策」は仮設されたPlanに位置付けられます。金科玉条ではなく、Checkによって検証され修正され、より有効なActionへの変貌が求められるわけです。 広告宣伝に関する新指針は有効であったか、どうするのがより有効か、啓発は功を奏しているか、自己申告プログラムは役に立っているか、... ...続きを見る

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2019/03/11 00:19
ぱちんこなんて自由時間だけやっていればだいたい大丈夫
 PPDS(パチンコパチスロ遊技障害尺度、秋山ら)では61点以上で、直近一年間の遊技障害(パチンコ関連のギャンブル等依存)の疑いが生じます。  ぱちんこプレーヤーで61点以上と、61点未満で有意な差が認められた項目と、効果量、中央値を2017年報告から抜粋すると以下(https://www.syaanken.or.jp/?p=10120)。 ...続きを見る

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2019/03/08 00:40
50歳以上の高齢者は3時間半以上のテレビ視聴で記憶力が減退するらしい
 イギリスの50歳以上の3662名のパネル調査。2008,2009年のテレビ視聴時間が、2014,2015年での言葉の記憶力(10個の単語を覚え、干渉課題を行った後に思い出すテスト)や語の流暢性(動物の名前を1分でできるだけあげる)に影響するかを調べたもの。デモグラフィック要因、社会経済的状況、よくうつ、身体的健康、健康行動、座位時間で調整。  結果、3.5時間以上のテレビ視聴で6年後の言葉の記憶力が低下、語の流暢性には影響がなかったそう。これまでテレビ視聴と座位時間が混同されてきたが、この研... ...続きを見る

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2019/03/05 00:19
3月1日〜
BSフジ、「脳ベルSHOW」、(月)〜(金)22:00〜22:55、再放送BS(月)〜(金)10:00〜10:57、地上波(月)〜(金)4:00〜4:55、監修、解説。 フジテレビ、「今夜はナゾトレ」監修、火曜日、19:00-20:00、「とくダネ!脳活ジョニー」監修、月〜金ときどき、9:43ころから。 NHKラジオ、「子ども科学電話相談」、ときどき。 SBCラジオ、「ラジオJ」、月一出演。 ...続きを見る

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2019/03/01 19:33
インターバルトレーニングはより体脂肪を減らすらしい
 松本市熟年体育大学ではさっさか歩きとゆっくり歩きを繰り返す、インターバル速歩を推奨しています。ただのウォーキングでは筋力が低下してしまうのを防ぐべく、さっさか歩きで負荷をかけ筋トレ効果を上げるためです。  ↓はやや違いますが、程々の運動を休まず続ける場合と、目いっぱいの運動を休みを挟んで繰り返す場合の比較。これまでの調査のメタ解析で、体脂肪はインターバル運動で1.58kg減少、休みを挟まない程々の運動で1.13kg減少だったとか。 Is interval training the magi... ...続きを見る

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2019/02/26 22:23
植物起源のアルカロイド(cytisinicline)は禁煙に有効らしい
 植物起源のアルカロイドを使った禁煙薬cytisiniclineの 25日間投与結果が報告されたそうです。被験者全員の喫煙が有意に減少し、半数が禁煙に至ったそう。  cytisiniclineは脳のニコチン受容体と相互作用し、ニコチン離脱症状を緩和しつつ、喫煙の快を抑制する働きをすることで、この結果が生まれたそう。26日までで喫煙本数は平均80%減り、46%は禁煙したとか。低用量(1.5 mg)で39%、高用量(3.0 mg)で54%だったそう。  こういう機序だと、アルカロイド依存とかも出... ...続きを見る

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2019/02/26 22:14
ひっこめ反応とつまみ反応
 皮膚への刺激は痛みに対する防御的な反応の起点となるほか、「なで刺激」のように心地よさにつながる刺激もある。後者については皮膚の有毛部にあるGタンパク共役型受容体のMRGPRB4分子を発現している小さな感覚ニューロン集団の関与が指摘され、毛づくろいなどの快感刺激のもととなり、正の行動強化とかかわると考えられている。このニューロンはヒトなどの皮膚有毛部にある無髄の機械刺激受容ニューロンのC-触覚求心繊維と似ているという。  ↓は、侵害的刺激に対して、まず起きる反射的な反応(たとえば熱いものに触っ... ...続きを見る

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2019/02/18 23:27
ぱちんこ関連のギャンブル等依存(ギャンブル障害)疑いリスクメモ
ぱちんこ関連のギャンブル等依存(ギャンブル障害)疑いリスクメモ 2017年社会安全研究財団報告(https://www.syaanken.or.jp/?p=10120)に基づくと、ぱちんこ関連のギャンブル等依存(ギャンブル障害)疑い、遊技障害疑い、と有意な関連の合った項目(過去一年でパチンコをしたことのある現役プレーヤーのうちで遊技障害疑いの有無で有意な差のあった項目)、現役プレーヤーと遊技障害疑いプレーヤーの中央値、および効果量は以下。PPDS61点以上が遊技障害疑い。 ...続きを見る

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2019/02/18 00:07
2月1日〜
フジテレビ、「とくダネ!脳活ジョニー」監修、月〜金ときどき、9:43ころから。 フジテレビ、「今夜はナゾトレ」監修、火曜日、19:00-20:00。 BSフジ、「脳ベルSHOW」、月〜金、22:00-22:55、朝など再放送、解説 SBC、「ラジオJ」、月一出演。 ...続きを見る

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2019/02/10 21:03
朝食抜きは太る、はウソ? むしろやせる?
 「朝食を抜くと太る」、常識のように言われてきた。朝食を抜くと筋肉が損なわれるなどして基礎代謝が低下し、結果的に太ってしまう。朝食習慣がダイエットにはだいじ。そういわれてきた。  しかし、↓の11の無作為化試験データをまとめた解析によると、朝食を抜くことは、当たり前だが摂取カロリーを減らし、体重を減らすのに役立っていたそう。貧困国の結果ではないが、世の常識というのはなかなかにあやしい。  一方、子どもの成績と朝食の関連はメタ解析で、やはり関連があることが指摘されているので、子どもには朝ご飯を... ...続きを見る

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2019/02/03 01:11
ふーん、与えた方が幸せが長持ちするのか
 貰う幸せは貰うほどに減じていくが、与える幸せは繰り返しても続くか減じ難いらしい。 Ed O’Brien (University of Chicago Booth School of Business) and Samantha Kassirer (Northwestern University Kellogg School of Management) らの研究。  ギャンブルなどで勝ったら、家族に何かプレゼントすれば、余計に幸せ。ただしもらう側の幸せは減じていく。まあ、みなさん、なんな場所... ...続きを見る

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2019/01/29 22:52
眠りが浅くなると、記憶が定着しにくくなり、アルツハイマー病のリスクが上がる
 徐波睡眠というゆっくりした脳波が生じている時、人はぐっすり眠っている。そしてこの時、記憶が定着することが知られ、ぐっすり眠れなくなると記憶が定着しにくくなることが示されている。それだけではなく、アルツハイマー病の原因物質の一つ、アミロイドβの蓄積も増えることも知られてきた。  ↓は、さらにアルツハイマー病のもうひとつの関連物質、タウタンパクの蓄積が進み、脳せき髄液中のタウ/アミロイド比が上昇することを示した研究。この比は認知機能低下やアルツハイマー病の発症にかかわる。歳をとると眠りが浅くなる... ...続きを見る

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2019/01/29 22:40
ロッキングするベットだとよく眠れ、記憶も定着しやすいらしい
被験者18人の実験。左右に10.5 cm程ゆっくり(0.25 Hz)揺れるベットの効果は以下。 深い睡眠、睡眠維持、および記憶を促進する 速いスピンドルが増加、遅い振動のアップ状態と同期する シグマ波の増加と関連して記憶が改善する 連続ロッキング刺激は内因性睡眠振動を積極的に同調させ、深い眠りを促進する。 Aurore A. Perrault, Abbas Khani, Charles Quairiaux, Michel Muhlethaler, Sophie Schwartz, La... ...続きを見る

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2019/01/28 16:00
食べてすぐ寝ても影響なし?
 岡山大の研究。  血糖値の指標であるHbA1cはブドウ糖と結びついたヘモグロビン(血色素)で、過去1-1.5ヶ月間の平均血糖値を反映します。HbA1cは血糖と違い、食事の影響を受けないため食前・食後を問わずいつでも検査ができます。正常値は4.4〜5.8%です。  さて、糖尿病でもその前駆状態でもない日本の中高齢者を調べた研究で、俗に言われる、食べてすぐ寝るのはよくない、を検証したそう。具体的には、夕食と就寝の時間を2時間以上あけるか否かと、HbA1c変化の関連は認められなかっ... ...続きを見る

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2019/01/27 09:00
2019年の世界の健康10大危機
 WHO(世界保健機構)が、2019年の世界の健康への十大危機を、以下のように発表しました。 ・大気汚染と異常気象 ・不摂生や大気汚染で生じやすくなる糖尿病・癌・心疾患など ・世界規模のインフルエンザの大流行 ・水不足や戦争地域などでの困窮 ・抗菌剤への耐性がすすむこと ・エボラ熱やその他の極悪感染症の流行 ・一次診療の不足 ・ワクチンを避ける傾向 ・デング熱 ・HIV  ワクチンを避ける傾向は健康被害を増やすとの警告は重要です。「自然」はそんなにいいものじゃない。 ht... ...続きを見る

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2019/01/25 10:36
遺伝要因と学業等の関連メモ
・イギリスの3000組の双子研究。大学入学資格試験の遺伝的要因の影響は57%、共有環境(ほほ家庭環境)の影響は12%、非共有環境の影響は31%、大学入学は51%、36%、13%、大学の質は57%、8%、35%、大学の卒業は46%、0%、53%(Plomin R et al 2018) ・子供のPGS(polygenic score:GWAS(ゲノムワイド関連解析)を通じて明らかになった「教育達成に影響を与える遺伝情報」をどの程度持っているか数値化したもの)と教育達成の関係(子供の教育達成の個人... ...続きを見る

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2019/01/25 09:11
ぱちんこによるギャンブル等依存についての質問です。
 ぱちんこによるギャンブル等依存についての質問です。専門家や関係者ならちゃんと答えられるようにしておきましょう。 ...続きを見る

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2019/01/13 19:51

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