テーマ:認知機能

白樺リゾート池の平ホテルの健康いきいきプログラム、おすすめです

白樺リゾート池の平ホテルの健康いきいきプログラム、おすすめです。松本大学根本先生監修。教え子の櫻井さん、小澤さんが担当。運動、食事、レジャーは寝たきり予防のみならず、認知機能低下予防やアルツハイマー病予防(*)にもつながります。 https://www.ikenotaira-hotel.co.jp/health_program/pro…
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認知機能低下の予防と無関係、または証拠が足りないもの、アルツハイマー病予防に・・・・

認知機能低下の予防と、強い証拠で無関係と評価されたもの。 ビタミンC、E、βカロチンサプリメント。エストロゲン(馬由来)。高脂血症治療薬(スタチン)。 認知機能低下の予防と、中程度の証拠で無関係と評価されたもの。 アスピリン。デヒドロエピアンドステロン。コリンエステラーゼ阻害剤。マルチビタミンサプリメント。ビタミンB6、B12…
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地中海食がおすすめですが、詳細見ればワインプラス和食でもいけそう。酒だとどうなのかしらん?

65歳以上4000人の縦断的調査で、ワイン・果物・野菜・豆・オリーブ油・魚を豊富に摂取する地中海食と認知機能が低下しにくいことの関連が示されました。アルツハイマー病予防に地中海食が有効との調査は非常にしばしば報告されていますが、認知機能テストでも同様な傾向があるわけです。地中海食を詳細にみると、木の実、魚、サラダドレッシング、鶏肉、トマ…
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血圧と認知機能

このところ、血圧が高い高齢者がさらに血圧上昇をすると認知機能が低下する↓とか、 Exploring the within-person coupling of blood pressure and cognition in elders. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2008 Nov;63(…
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脳トレの基本

このブログでは腐るほどお話していますが、このところよく聞かれるので、今一度お話しします。 脳トレの基本は、生活習慣病予防、メタボ対策です。長期的な視点で認知症予防、認知機能低下予防の疫学的証拠が豊富なのは、食事と運動です。単純化すれば、最もエビデンスが強いのは、魚や野菜を十分取り有酸素運動すること。それから、人とかかわること、とくに社…
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認知機能のピークは20代前半?

図は、我々が認知機能テストを使い、茅野市の方々約1000人を対象にして、年齢による認知機能の変化を調べたもの。これは横断的な研究だが、縦断的な研究でも同様の結果が出ている。たとえば↓では、2000人を7年間追っているが、そこでも認知機能は20代前半にピークに達し20代後半で早くも低下し始めている。だから相当早くから、認知機能への介入…
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