「はげひげ」の脳的メモ

　「朝食を抜くと太る」、常識のように言われてきた。朝食を抜くと筋肉が損なわれるなどして基礎代謝が低下し、結果的に太ってしまう。朝食習慣がダイエットにはだいじ。そういわれてきた。 　しかし、↓の11の無作為化試験データをまとめた解析によると、朝食を抜くことは、当たり前だが摂取カロリーを減らし、体重を減らすのに役立っていたそう。貧困国の結…

　この時期、欧米ではクリスマス休暇太り、日本では正月太りが話題になる。クリスマス一日の摂取エネルギー量は6000カロリー、これは推奨摂取カロリーの三倍にも及ぶ。かつ座位行動が増え、体重増が起きる。これは徐々に解消されるが、しかし次のクリスマス休暇までには解消しきれず、10年で５～１０ｋｇ増えるんだとか。飲んじゃうしね。 　↓はこのクリ…

　世の中の人が思っている以上に、遺伝の影響（生まれながらの遺伝子の組み合わせで説明できる率）は大きいものです。たとえば一般知能では７７％、身長86％、体重では８０％、学業成績では５５％、音楽９２％、スポーツ85％、数学87％、性格は35-50％などの数字が、双子研究やゲノムワイド研究から時折報告されます。 　一方で、遺伝だから駄目だろ…

　ウォータールー大学レニソン・ユニバーシティー・カレッジのクリスティン・ローゲル教授らは、自分の体重に不満を抱きがちな若い女性を対象に研究を行った。参加者に自分の身長と体重と、自分の体型をどう思っているかをまず尋ねた。その5ヶ月後、体重の悩みについて愛する人と話し合ったか、もしそうであればその人はどんな反応をしたのかを尋ねた。受容してく…

決まった時間に食べないと肝臓の体内時計が狂いメタボるのだとか。その肝臓の体内時計の乱れは朝食事をすると戻るそうなので、朝抜きが大問題らしい。

双子研究で体重の遺伝率は80％、家庭環境の影響は３％、家庭外環境の影響は１７％というのがありましたが、家庭外環境の影響は案外にあり、友人間で肥満は「うつる」との研究もありました。今回、2つの大規模高校の生徒を調べた研究で、友達の体重が自分の体重に影響を及ぼしうるという結果が得られたそうです。太った友達を持つ人は太りやすく、痩せた友達を持…