インターバルトレーニングはより体脂肪を減らすらしい

 松本市熟年体育大学ではさっさか歩きとゆっくり歩きを繰り返す、インターバル速歩を推奨しています。ただのウォーキングでは筋力が低下してしまうのを防ぐべく、さっさか歩きで負荷をかけ筋トレ効果を上げるためです。
 ↓はやや違いますが、程々の運動を休まず続ける場合と、目いっぱいの運動を休みを挟んで繰り返す場合の比較。これまでの調査のメタ解析で、体脂肪はインターバル運動で1.58kg減少、休みを挟まない程々の運動で1.13kg減少だったとか。
Is interval training the magic bullet for fat loss? A systematic review and meta-analysis comparing moderate-intensity continuous training with high-intensity interval training (HIIT).
Viana RB, Naves JPA, Coswig VS, de Lira CAB, Steele J, Fisher JP, Gentil P.
Br J Sports Med. 2019 Feb 14. pii: bjsports-2018-099928. doi: 10.1136/bjsports-2018-099928.

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