「はげひげ」の脳的メモ

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zoom RSS 週2.5〜5hの程々〜きつめの運動、または、75分〜2.5hのきつめ〜強烈な運動が必要

<<   作成日時 : 2018/11/16 23:48   >>

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 米国の新しい運動ガイドライン。
・3-5歳は1日中動き続けるべき。
・6-17歳は1日に少なくとも1時間の程々〜きつめの運動をする必要。
・成人は週に2時間半〜5時間の程々〜きつめの有酸素運動、または週に75分〜2時間半のきつめ〜強烈な運動が必要。&週に少なくとも2日は筋トレ。
・高齢成人は平衡感覚を鍛える訓練(片足立ちなど)を日々の運動習慣の一部とする必要がある。
米国での早死にの10%は有酸素運動不足と関連。
The Physical Activity Guidelines for Americans.
Piercy KL, Troiano RP, Ballard RM, Carlson SA, Fulton JE, Galuska DA, George SM, Olson RD.
JAMA. 2018 Nov 12. doi: 10.1001/jama.2018.14854.

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