「はげひげ」の脳的メモ

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zoom RSS 45分週3〜5回の運動が気分の改善に役立つ

<<   作成日時 : 2018/08/11 00:24   >>

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 運動は死亡率の低下や生活習慣病の予防に役立つことが知られていますが、同時に、うつ的気分の改善に役立つことも知られています。
 ↓は、米国の120万人を2011年から2015年にかけて追跡調査した研究。45分の連続運動を週3〜5回すると、気分の改善が最もよろしかったとか。一方、90分を週五回では気分が悪化するとか。
Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. Lancet Psychiatry. August 08, 2018

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