「はげひげ」の脳的メモ

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zoom RSS 寝不足で元気を出すにはカフェインより階段上り

<<   作成日時 : 2017/05/22 21:11   >>

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 睡眠時間が6.5時間未満の慢性的睡眠不足の女子大学生18人を被験者とした、繰り返し測定による研究。カフェイン摂取量と身体活動量は適度であるとの自己報告者。
1)カフェイン50mgカプセルを摂取
2)プラセボを摂取
3)階段の上り下りをゆっくりと10分間(約30階分)
を別日に実施。その後、POMSで気分について調査。作業記憶、集中力などに関する検査も実施。
 結果、3)で力強く元気になるとの主観的な回答が他のパターンに比べて有意に多かった。ただし、この気分は長続きせず、また作業記憶、集中力の改善は見られなかったそう。
 わが諏訪東京理科大学は標高900メートル、高低差のある土地に立地しているため、階段の上り下りがたくさん体験できます。かつ、亜高地でより高いトレーニング効果が期待できます????
Stair walking is more energizing than low dose caffeine in sleep deprived young women.
Physiology & behavior. 2017 May 15;174;128-135. pii: S0031-9384(16)31066-6.
Derek D Randolph, Patrick J O'Connor

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