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zoom RSS みなさん、運動は週二回で十分らしいっすよ

<<   作成日時 : 2017/01/30 23:14   >>

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 イングランドとスコットランドのいくつかの健康調査に回答した40歳以上男女63591人で1994〜2012年に収集したデータの分析。自己申告で運動の強度と頻度を以下に分類。
中程度の運動も強い運動もしていない「非運動群」、中程度の運動が推奨されている週150分未満でかつ強い運動がこれまた推奨の75分未満の「不十分群」(ただしこの群は週の頻度でさらに分類:今回の分析で重要となったのは週1,2回)、週1〜2回の運動、中程度の運動を週150分以上または強い運動を75分以上の「週末がっちり群」、推奨通りの週三回以上の運動で、中程度の運動を週150分以上または強い運動を75分以上の「定期運動群」。
 結果、全死亡リスクは、非運動群と比較して、「不十分、週1〜2回」群で34%低下、「週末戦士」で30%、「定期運動群」で41%。心血管疾患の死亡リスクは、「不十分、週1〜2回」群で40%低下、「週末戦士」で40%、「定期運動群」で41%。がん死亡リスクは、「不十分、週1〜2回」群で17%、「週末戦士」で18%、「定期運動群」で21%低下していたそう。
 まとめると推奨レベルほどではなくとも、週1〜2回の運動で効果は十分期待できるとのこと。認知障害では週1という数字も出ているので、まずは週一からですな。推奨レベルは無理を言い訳にしないほうがいいですな。
Association of "Weekend Warrior" and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality.
JAMA internal medicine. 2017 Jan 09; doi: 10.1001/jamainternmed.2016.8014.
Gary O'Donovan, I-Min Lee, Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis

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